Fuja dos 5 mitos comuns sobre o sono do bebê

Posso me lembrar claramente, como a maioria das mães, do momento em que dei à luz meu primeiro filho, Albert. Eu estava absolutamente repleta de amor e gratidão. E então, algumas horas depois, eu estava igualmente repleta de dúvidas, conselhos, sugestões e informações.

Não existem mães de meio período. Este show é em tempo integral, não importa se você é uma mãe que fica em casa, uma mãe que trabalha ou algo entre os dois. Seus filhos estão em sua mente 24 horas por dia, 7 dias por semana, não importa o que mais esteja acontecendo, por isso tendemos a fazer muitas pesquisas e com acesso a dados ilimitados pela internet, é inevitável que recebamos algumas informações conflitantes.

Então, quero falar da minha área de especialização, que é o sono infantil, e tentar dissipar alguns dos mitos mais populares que vi em fóruns de pais e ouvi de grupos de mães com os quais conversei.

1. Dormir muito durante o dia atrapalhará o sono do bebê à noite.

Provavelmente não, exceto em casos extremos. A menos que seu filho esteja dormindo praticamente o dia todo e acordado a noite toda, você não precisa se preocupar com a duração de suas sonecas. Em especial, os recém-nascidos, que precisam de muito sono. Na verdade, após 6 meses, não recomendo que seu filho fique acordado por mais de 1 hora e meia entre as sonecas. Para os recém-nascidos, o intervalo acordado é de, no máximo, 45 minutos a uma hora.

O que mantém os bebês acordados à noite, mais do que qualquer outra coisa, é o cansaço excessivo. Você pode pensar que um bebê exausto tem mais probabilidade de dormir a noite inteira do que aquele que dormiu o dia todo, mas na verdade é o oposto. O motivo pelo qual nos referimos a isso como “super cansado” é porque o bebê passou da fase de “cansaço” e seu corpo começa a engrenar, o que o impede de cair no sono e continuar dormindo. Um bebê que teve uma quantidade razoável de sono durante o dia tem muito menos probabilidade de perder a janela para dormir à noite.

Existem variações substanciais dependendo da idade do bebê e da duração de suas sonecas, mas até os 6 meses de idade, não é incomum que o bebê durma cerca de 5 horas por dia fora o sono noturno, então, se o seu filho ainda estiver dentro dessa faixa etária, deixe-o dormir.

2. Dormir é um processo natural e não pode ser ensinado.

Dormir é natural, claro. Todos acordam e voltam a dormir várias vezes por noite, independentemente da idade. Portanto, você não pode forçar uma criança a ter sono. O que pode ser ensinado, entretanto, é a habilidade de voltar a dormir de forma independente e hábitos saudáveis de sono.

O típico bebê que “dorme mal” não é aquele que precisa menos horas de sono ou tem mais tendência a acordar. Ele apenas aprendeu a depender de uma ajuda externa para voltar a dormir quando acorda no meio da noite. Uma vez que seu filho descobrir como dormir sem a ajuda de fontes externas, ele começará a engatar um ciclo de sono no outro sem esforço, e esse é o segredo para "dormir a noite toda".

3. Os bebês ditarão naturalmente seus próprios horários de sono.

A ideia de que a fisiologia infantil é tão perfeita e naturalmente programada para regular os horários de um bebê é um pouco exagerada. Nada contra a Mãe Natureza, mas ela não nos fornece um bebê pronto para correr ao nascer. Nossos bebês são lindos e fofos, mas claramente não tão preparados para a batalha fora do útero.

Nossos bebês precisam de muitos cuidados e ajuda em seu desenvolvimento, e seus ciclos de sono são incrivelmente instáveis se forem deixados desregulados. Se eles perderem seu ciclo natural de sono por apenas meia hora, sua produção de cortisol pode aumentar, o que causará um aumento súbito de energia, e as coisas ficarão rapidamente fora de controle. Por mais que eu desejasse que os bebês simplesmente adormecessem quando estão cansados, não funciona assim. Isso não quer dizer que você não deva responder aos sinais de cansaço do seu bebê, mas também não deve contar unicamente com isso.

4. O treinamento do sono é estressante para o bebê e pode afetar o apego pais-filho.

Hoje existem muitos estudos provando o contrário. De acordo com um estudo de 2016 conduzido por oito pesquisadores da Academia Americana de Pediatria, a intervenção comportamental (popularmente conhecida como treinamento do sono) "fornece benefícios significativos no sono acima do controle e não causa reações adversas ao estresse ou efeitos de longo prazo no apego pais-filho ou as emoções e comportamento infantil. ” Portanto, não há dúvida sobre os benefícios da consultoria de sono infantil para ensinar seu filho a dormir melhor à noite.


Outro fato importante para considerar é que as consequências das noites mal dormidas vão além do cansaço do dia seguinte. Pode afetar o desenvolvimento cognitivo das crianças, aumentar o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Ou seja, ao ensinar seu filho a dormir bem, você o ajudará a aprender mais, lembrar das coisas e crescer de forma saudável, pois o corpo dele produz o hormônio do crescimento quando ele está dormindo.

5. Os bebês não são “projetados” para dormir durante a noite.

Essa afirmação é um pouco fatalista. Acho que todos podemos concordar que, mesmo que os bebês tenham sido "projetados" de alguma forma, existe muito espaço para aprendizado e desenvolvimento. Confiar na fisiologia do seu filho para ditar seu horário de sono, seus hábitos alimentares, seu comportamento ou qualquer outro aspecto de sua educação é uma receita perigosa.

Seu filho foi projetado para comer três quilos de chocolate? Certamente não. Ele poderia comer se você não intervir? Sem dúvida.

Nossos filhos precisam de nossa experiência e autoridade para guiá-los durante os primeiros anos, e provavelmente o farão por décadas depois disso. Isso é especialmente verdadeiro quando se trata de dormir. Alguns bebês são naturalmente dotados em dormir bem, com certeza, mas não confie nos conselhos de que os bebês devem ditar seus horários. Você está no comando, porque você sabe o que é melhor para ele.

Obviamente, existem muitos outros mitos e equívocos sobre os bebês e seus hábitos de sono, mas esses são alguns dos mais importantes para se esclarecer os fatos.

Lembre-se de que existem inúmeras postagens em mídias sociais e sites que se retratam como fatos, e nada os impedem de fazer essa afirmação, independentemente de sua precisão ou base científica real. O Google é uma ótima ferramenta para encontrar estudos científicos sobre todas as coisas relacionadas ao bebê, mas busque fontes confiáveis como a Academia Americana de Pediatria, o National Institute of Health, o Serviço Nacional de Saúde da Grã-Bretanha, o Hospital Israelita Albert Einstein, o Hospital Alemão Oswaldo Cruz, o Hospital São Luiz, a Organização Mundial de Saúde e outras organizações nacionais de saúde infantil. Essas são excelentes fontes de informações que você pode usar para responder às suas perguntas sobre a saúde de seu bebê.

E se você quiser mais informações sobre os benefícios do sono e da consultoria de sono infantil, ficarei muito feliz em ajudá-la(o).

Carla Picolli

carla@nightnight.co.nz


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